oliwa z

Ogolnie duzo ludzi przyjmuje ze na noc najlepszy bedzie twarog z oliwa poniewaz wolnowchlanialna kazeina, katabolizm itd. Na noc mozesz rownie dobrze zjesc jakas rybe, czy jajka... Ser nie jest konieczny. Po prostu mozesz dodac jakis tluszcz zeby opoznic troche wchlanialnosc bialka

'bez przesady, może być smażone na oliwie'-oliwa podczas smażenia się utlenia i traci wiele cennych składników więc po co ma to robić jak równie dobrze może ugotować mięso ? 'Z brzuchami to żeś przegiął, powyżej 30 powt. to nie ma w ogóle sensu robić' Brzuch trzeba traktować inaczej trenowany był jest przez cały czas gdy chodzimy siedzimy itp [...]

A czemu nie ? Do wszystkiego możesz dodać. Z tego co wiem oliwa się nie wchłonie po zapiciu łyżki szklanką wody. Może się myle, niech mnie poprawią.

wcale nie mysle ze urosne, mam jednak wrazenie, ze masa idzie dość wolno bo za mało kcal jem, więc chciałem czymś uzupełnić i urozmaicic, a te źródła co jem teraz już mi uszami wychodzą (ryż z oliwą jem codziennie). Czasami jem wołowine i pstrąga ale w moim miescie jak sie skończą to przez pare miesiecy nie ma :(

oliwa nie jest najlepsza do smażenia. Polecam olej rzepakowy z dodatkiem oliwy 5 %.

[...] głodna. Wciągnęlam jedna marchewke i robie moj brokułowo cukiniowy gorący kubek... moze to mnie zatka :) Micha na jutro - pachnie w calym domu,bo się piecze - warzywa z oliwa i ziolami oraz indyk. 1600 kcal - 110 B/130 W - pieczraki mi pokrzyżowaly troche rozklad, nie sadzilam, ze maja tyle białka Warzywa i napoje też będą. Jutro znowu w [...]

No to urozmaicaj dietę. Białko trzeba dostarczyć, ale ilośc produktów i sposobów ich obróbki jest taka, że bez znudzenia można się żywić. No chyba, że ktoś przez 5 miesięcy je twaróg na kolacje z oliwą, a rano wpycha w siebie owsiankę non stop - to się nie dziwie, ja bym rzygał po 3 dniach.

No to urozmaicaj dietę. Białko trzeba dostarczyć, ale ilośc produktów i sposobów ich obróbki jest taka, że bez znudzenia można się żywić. No chyba, że ktoś przez 5 miesięcy je twaróg na kolacje z oliwą, a rano wpycha w siebie owsiankę non stop - to się nie dziwie, ja bym rzygał po 3 dniach. To może podziel się swoją wiedzą i napisz coś od [...]

[...] tę dobrą?Szczególnie chodzi mi o dobra w smaku... bo moja jest paskudna,ciężko ją przełknąć, psuje smak wszystkiemu do czego ją dodam. Można jakoś poznać po opakowaniu czy oliwa będzie dobra czy paskudna?Czego szukac w opisie itd.? Bo poki co staram się omijać oliwę jak tylko mogę,choć wiem,że jest zdrowa Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]

węglowodany z niskim ig + oliwa

eee to już pełen profesjonalizm m ja to do tej pory robiłem normalnie na blaszce do pieczenia +sreberko zeby sie nie spalił bardzo, delikatnie smarowałem blaszkę oliwa, a przyprawiałem go przyprawą do kurczaka-dań z drobiu. i piekłem go 20 min. aa Ty to bawienie się w przyprawianie takie eleganckie to masz cierpliwość chyba;p wsumie ja to też [...]

ser rozrob z jogurtem naturalnym. poza tym ciezko powiedziec czego moze byc za malo lub za duzo. na oko dodaj warzyw do innych posilkow. brak tez zdrowych tluszczy (oliwa, ryby, orzechy)

na kolację białko+tłuszcze (250g twarogu chudego z orzechami włoskimi lub nerkowca, migdałami, albo po prostu oliwą) zamiast rybci możesz dać białe mięso (kurczak, indyk itp.) albo schab pieczony

no to mam twarog z oliwą przeciez ;) nie bedzie za duzo tluszczy na noc jak dodam jeszcze orzechy?

[...] jogurt podobnie (zamien na naturalny), dzem tez nie jest dobra opcja ale pewnie nie ma go za duzo. ogolnie za duzo pieczywa. musisz zamienic pieczywo na inne zrodlo wegli (platki owsiane, kasza, makaron pelnoziarnisty). ta szynka z indyka tez pewnie nie ma za duzo miesa w miesie :). przydalo by sie wiecej zdrowych tluszczy np oliwa lub orzechy.

[...] + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + keczup + oliwa 35ml 4. Pizza + 3 browary }:-( 5. Twaróg chudy 250g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g [...]

[...] należy, zamień na chleb razowy + jakieś mięso. Białko w prochu nie zastępuje posiłku. 6. Jak już kupiłeś to pij tak jak DreamEvil napisał, carbo ani białko nie zastąpi posiłku w ciągu dnia a od razu po treningu ok. 8. Orzechy włoskie ok, oliwa też. Drążek daj do pleców jak na siłowni robisz bo codzienne katowanie nie przyniesie żadnych efektów.

nie jeść pulpetów i bułek, to po 1. Po treningu zjeść kurczaka/łopatkę+ryż+warzywa, a na kolację ok 1-1,5h przed snem twaróg z oliwą/orzechami włoskimi.

[...] I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 50g WPC, 30g masła, 2x multiwitamina 2. 180g kurczaka, 70g makaronu, 30g migdałów 3. 180g kurczaka, 70g makaronu, 20ml oliwa 4. 5 jaj, 70g makaronu 5. 180g kurczaka, 70g makaronu 6. twaróg z siemiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d19175d88884e25b169b21a8f4adbde.JPG Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]

kierwa nie smaż na tym szaleńcze toż to kupa wielonienasyconych jest:)) Na rzepakowym albo smalcu smaż. oleje typu oliwa/lniany/z pestek tylko na zimno lub przy bardzo krótkiej obróbce w stosunkowo niskich temp.